Trening funkcjonalny to również intensywna forma wzmacniania mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację stawów kończyn górnych i dolnych oraz kręgosłupa. Ćwiczenia mogą być ciekawym uzupełnieniem treningu sportowego oraz przygotowywać motorycznie zawodnika do sezonu startowego. Program ćwiczeń może zostać dostosowany pod każdą dyscyplinę sportową i stanowić podstawę prewencji urazów.
